アーモンドダイエット！が効果があるというもっぱらの噂です！その根拠となっているのは慶応大学の井上浩義教授の本による解説です。
アーモンドダイエット！今話題？
夏本番を前にダイエットに取組むかたが出てきますが今回のご紹介はアーモンドに注目している慶応義塾大学の井上浩義教授の実験です。
日本におけるナッツ研究者の第一人者として有名な教授がおこなった実験結果が本では書かれています。
被験者には普段と変わらない生活をして頂きアーモンドを毎日25粒食べてもらうと言う簡単な方法です。
「アーモンドを食べるだけでみるみる若返る！」では1日25粒のアーモンドを食べて約半年間続けてもらうと平均で3.4kgほど体重が減少したと言う結果が出ました。
そもそもアーモンドはカロリーが高く1粒で6キロカロリーとなり「25=150」となりますが、100g当たりに12gほど食物繊維が含まれていることから長期的に食べ続けると食物繊維が腸内環境を整えて便通がよくなり肌荒れ改善やダイエットに効果があったと言う報告です。
血糖値上昇抑制に効果！
アーモンドにはオレイン酸と言う食後の血糖値上昇を抑えてくれる成分があることからも血糖値が気なる人に取っては見逃せない効能があります。
糖尿病対策にアーモンドが効果的
糖尿病の人のとっても食後の血糖値の上昇を抑えてくれる上に「血清インスリン濃度」を下げ手くれる働きもあるのでかなり注目がされています。
ではどうやって25粒も食べるのか？と言うと、、
さすがに毎日25粒はちょっとしんどくないでしょうか？
そこで！「フレーバーウォーターは「糖分」が激高！流行の飲料水が危ない！？」と言う過去記事で紹介しているフレーバーウォーターに粉末にして飲んでみてどうか？と思いましたが、、
正直そっちのほうがしんどい！
と言うことで素直に食べた方が言いと言う結論になりました。
今日の話題ネタ！
- アーモンドには食物繊維がかなり豊富に含まれていて便通が良くなる。
- 一日の摂取目標は25粒
- フレーバーウォーターには粉末にして混ぜてはだめ！
血糖値上昇を抑えるこうかもあり便通も良くなると言うアーモンド！
今日のつまみに…って！飲んじゃだめ！ こんな話題如何でしょうか？
